儿童运动馆加盟品牌商浅谈儿童体能训练的必要性

　　儿童是祖国的未来，以后的国之栋梁。儿童要想健康成长需要从多方面出发，体能锻炼也是其中必不可少的一环。儿童运动馆加盟品牌商认为体能锻炼是健康成长的重要保证，是预防慢性病的重要手段。少年儿童的日常体能训练，家长要重视。

　　儿童成长的重要性是体能训练。

　　1、运动中，儿童和青少年的肌肉和骨骼受到强烈的压力刺激，有利于其肌肉和骨骼的发育。

　　长期科学年的胸围和呼吸肌的力量可以通过长期科学的体能训练来增强，从而增强其肺活量，增强心肺功能。

　　2、体能训练可以促进神经系统的发展。如果一个人在儿童和青少年时期缺乏体能训练，他在成年后的运动协调能力就会相对较差。

　　3、体能训练可以缓解眼睛疲劳，减缓近视过程，保护视力。在儿童和青少年的锻炼过程中，他们的睫状肌不断收缩和放松，眼睛的血液循环加速，因此他们可以运送更多的营养。此外，在室外强光照射下，儿童和青少年的瞳孔会缩小，景深会增加，脱焦引起的模糊性会减少，这可以有效地预防近视的发生。

　　4、体能训练可以缓解焦虑和紧张，减少甚至消除消极情绪，从而提高儿童和青少年的心理健康水平。同时，参与体能训练也可以帮助儿童和青少年理性地对待挫折，立一个正确的人生观。

　　5、与同龄人一起进行体能训练有助于构建良好的人际关系，体能训练是儿童青少年的重要社交平台。

　　二、日常运动如何合理安排。

　　科学对儿童和青少年的重要性不言而喻。科学运动应遵循以下几点：科学运动可以更有效地促进身体的生长发育，提高健康水平：

　　1、运动在生活中。

　　累计30分钟以上，强度适中，每天进行几次与生活有关的活动。这类运动主要有走路、爬楼梯、骑车上班、做园艺活动、做家务、购物等。

　　2、伸展运动

　　每周锻炼5~7次，每次锻炼6~10个动作，每次锻炼30秒，强度拉伸到有拉紧感。瑜伽和拉伸运动等都是这种运动。

　　3、有氧运动

　　每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度中等偏高。有氧运动主要包括慢跑、骑自行车、游泳、登山、舞蹈、健身操、网球、篮球等球类运动。

　　4、肌力锻炼。

　　儿童运动馆加盟品牌商建议每周运动2~3次，每次1~3组，每组训练包括8~12个动作，强度不宜过大。这类运动主要有仰卧起坐、俯卧撑和弹力带练习等。

　　5、静态活动

　　不应超过60分钟，每天累积时间。除了学习，这些活动主要包括看电视、玩电脑和手机等。尽量减少儿童青少年的静态活动！

　　以上是儿童运动馆加盟品牌商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩！